Heute müssen wir mehr sitzen, als wir möchten. Das Ergebnis ist eine Vielzahl von Schmerzen in Rücken, Schultern, Nacken, unterem Rücken, Knien usw. Eine regelmäßige Massage zur Entspannung der Muskeln ist heutzutage äußerst notwendig und sehr nützlich. Wenn Sie nicht in den Massageraum gehen können, können Sie einen gewöhnlichen Tennisball nehmen und ihn zu einem effektiven „Simulator“ für fast alle Körperteile machen.
Wenn Ihr Rücken schmerzt, nehmen Sie zwei Tennisbälle, legen Sie sich auf den Boden und legen Sie die Bälle unter Ihren Rücken. Beginnen Sie, auf Ihrem Rücken auf und ab zu rollen, machen Sie kreisende Bewegungen mit Ihrem Becken und beugen Sie Ihre Muskeln. Für den Anfang reichen 20-30 Sekunden.
Machen Sie dasselbe, wenn Sie Nackenschmerzen haben. Legen Sie einen Tennisball unter den obersten Wirbel und beginnen Sie, mit Ihrem Kopf langsame kreisende Bewegungen auszuführen. Wiederholen, bis Sie sich entspannt fühlen. Diese Übung sollte, wie alle anderen auch, 2-3 Wochen lang regelmäßig mehrmals täglich durchgeführt werden.
Es gibt auch manchmal Schmerzen im unteren Rücken. Legen Sie sich dazu auf die Seite, platzieren Sie einen Tennisball und starten Sie die Rotationsbewegungen des Körpers. Die Anzahl der Wiederholungen ist optional - so viele wie möglich.
Tennisball gut razomnet Muskeln und im Bereich der Schulterblätter. Legen Sie sich dazu auf den Rücken, legen Sie den Ball unter die Stelle, an der Sie den Schmerz spüren, und wiederholen Sie die kreisförmigen Massagebewegungen.
Darüber hinaus knetet der Tennisball die Knie perfekt und stellt die Gesundheit der Gelenke wieder her. Drücken Sie es 10 Sekunden lang unter das Knie und ruhen Sie sich 10 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie 5-10 Mal an jedem Bein.
